Aproveite a areia para praticar exercícios de forma mais saudável
Quem não gostaria de se exercitar tendo como cenário o belo visual da areia e do mar a sua frente? Além de favorecer o bronzeado, exercícios praticados na praia proporcionam alto gasto calórico e trazem benefícios para o corpo e mente.
Muitas praias localizadas em centros urbanos já dispõem de equipamentos na areia para a prática de exercícios. Mas até nas praias que não tem esses equipamentos, os mesmos podem ser substituídos pelos acessórios que você carrega para a areia, como a esteira e a cadeira. Com um pouco de criatividade esses objetos podem se transformar em equipamentos para o seu exercício. Na esteira de palha ou toalha, por exemplo, é possível realizar uma série localizada de abdominais, flexão de braços, exercícios para os glúteos e pernas. Já a cadeira de praia pode ser usada como apoio para alongar os músculos.
E aquela caminhada preguiçosa que você dá na beira do mar pode se transformar num forte treino de resistência. Como a água é mais densa que o ar, caminhar com a água nos joelhos necessita de mais esforço, queima mais calorias e fortalece as pernas. Ainda dentro do mar, agora com a água na cintura e os braços abertos, você pode exercitar os músculos da região do tronco. Vire o corpo para um lado sem mover o quadril e tire o calcanhar da perna oposta do chão, repita o movimento com o outro lado.
Por Yasmin Barcellos
Muitas praias localizadas em centros urbanos já dispõem de equipamentos na areia para a prática de exercícios. Mas até nas praias que não tem esses equipamentos, os mesmos podem ser substituídos pelos acessórios que você carrega para a areia, como a esteira e a cadeira. Com um pouco de criatividade esses objetos podem se transformar em equipamentos para o seu exercício. Na esteira de palha ou toalha, por exemplo, é possível realizar uma série localizada de abdominais, flexão de braços, exercícios para os glúteos e pernas. Já a cadeira de praia pode ser usada como apoio para alongar os músculos.
E aquela caminhada preguiçosa que você dá na beira do mar pode se transformar num forte treino de resistência. Como a água é mais densa que o ar, caminhar com a água nos joelhos necessita de mais esforço, queima mais calorias e fortalece as pernas. Ainda dentro do mar, agora com a água na cintura e os braços abertos, você pode exercitar os músculos da região do tronco. Vire o corpo para um lado sem mover o quadril e tire o calcanhar da perna oposta do chão, repita o movimento com o outro lado.
Por Yasmin Barcellos
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