Barras de frutas, de cereais, proteicas ou energéticas: Conheça cada uma delas!

As famosas Barrinhas de cereais são o nosso coringa naquele momento que bate a fome fora de casa. Hoje você irá saber um pouco mais de cada uma delas.

De fruta

Fabricadas à base de frutas secas e compactadas. A mais conhecida é a de banana, mas existem muitas caseiras com mix de frutas secas. Essas barrinhas podem ser ingeridas nos seus lanches da manhã ou à tarde, ou antes de treinos leves (menos de uma hora). Se você está cuidando do peso fique atento ao rótulo, pois muitas têm adição de açúcar e chocolate. As calorias variam de 55 a 75kcal.

De cereais

São elaboradas à base de mix de cereais, como aveia, linhaça e flocos de arroz. Suas calorias fornecem energia para suportar um treino de até uma hora. Também possuem alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade. Se você corre, é um combustível para sua corrida de até 1 hora. Se você não é adepto às barrinhas, faça um teste consumindo antes do treino para ver se você não terá nenhum desconforto gástrico, pois as fibras presentes nas barrinhas retardam a digestão. As calorias variam de 80 a 110kcal.

Proteicas

Compostas de grande quantidade de proteína, e pouca em carboidratos. Muitas possuem quantidades consideráveis de gordura e chocolate para disfarçar o sabor da proteína. Sua função é repor proteínas e carboidratos para a recuperação muscular pós-treino. Equivale a um ovo cozido ou meio bife pequeno. Pode ser consumida por pessoas que treinam pesado por mais de duas horas. Caso queira consumi-la antes dos treinos, faça isso duas horas antes. Não são indicadas para indivíduos que não fazem atividade física, mas indica-se caso alguma refeição seja omitida, como almoço ou o jantar. As calorias variam de 190 a 280kcal.

Energéticas

Possuem grande quantidade de carboidratos, mas também possuem proteínas e gordura.  Ajuda na manutenção da performane de atletas, maratonistas. É de fácil absorção poupando parte do conteúdo muscular e diminuindo a fadiga, fazendo com que o corpo ganhe uma carga de força. Ideal para quem tem treinos intensos, ou participa de provas! Se você é um mero esportista de academia, deixe de lado esta opção, ela é um pouco calórica, variam de 150 a 280kcal.